Pozitivní návyky pro boj s krecovými zilami

Základem prevence vzniku nových varixu je dostatecné prokrvování dolních koncetin, zpevnení jejich svalstva a posílení zilních sten. Poradíme vám, jak prevenci varixu ideálne podporit.

Jestlize vás trápí krecové zíly – varixy na nohou a uvazujete o jejich operaci, nebo uz máte nekterý ze zákroku za sebou, dejte na doporucení lékaru a osvojte si zdravé návyky péce o své nohy. Jaké to jsou?

Chuze
Tricet a více minut chuze denne má blahodárný vliv na správnou cirkulaci krve v nohách. Krev, která proudí zilami v protismeru, zvysuje tlak na zilní steny a tím podporuje vznik krecových zil. Vhodné jsou i dalsí pohybové aktivity – doporucujeme napríklad jízdu na kole, beh, plavání nebo tanec. Pohyb krome podpory krevního obehu rovnez posiluje svaly. Klícová je ovsem pravidelnost a duslednost. Pokud s pohybovými aktivitami teprve zacínáte, poradte se se svým lékarem, zejména pokud máte zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, srdecní onemocnení, artritidu, potíze s dýcháním apod.

Stání
Vyhnete se dlouhému, nehybnému stání. Pokud uz z nejakého duvodu dlouho stát musíte (napríklad to vyzaduje vase zamestnání), prenásejte váhu z jedné nohy na druhou, strídejte stoj na patách a na spickách. Cas od casu se posadte a zdvihnete nohy nad úroven srdce. Po delsím stání se vzdy projdete, vhodná je chuze po spickách. Po prostátém dni nezapomente vecer polozit nohy minimálne na jednu hodinu do zvýsené polohy. Uvolnete je protrepáním a masází.

Sezení
Kdyz sedíte a odpocíváte, dávejte si nohy alespon o kousek výs, nez je vase srdce. Krev v zilách tak muze lépe proudit ve smeru k srdci. Zbavte se zvyku sedet s prekrízenýma nohama nebo s nohou pres nohu. Zíly se tím stlacují a proudení krve v nich se muze dokonce prerusit, coz velmi zvysuje riziko vzniku krecových zil. Pokud musíte vetsinu dne prosedet v práci, delejte pravidelné „chodící“ prestávky, kdy budete chodit strídave po patách a spickách.

Lezení
V posteli si muzete nohy podlozit polstárem a opet je tak vyzdvihnout nad úroven srdce. Pomoci mohou také polohovací rosty s mozností zvednout dolní cást tela. Zlepsíte tak cirkulaci krve v prubehu spánku.

Oblecení
Nenoste tesné oblecení, které stlacuje zíly v tríslech a omezuje proudení krve. Riziko vzniku varixu se tím prudce zvysuje. Pokud máte s krecovými zilami váznejsí problém nebo jste po operaci, noste doporucené kompresní puncochy. Natáhnete si je vzdy pred tím, nez ráno vstanete z postele a ponechte si je celý den.

Stravování
Udrzujte si správnou telesnou váhu. Vysoké mnozství tuku v tele vyvíjí zvýsený tlak na oblast stehen a trísel a oslabuje zilní steny. Doprejte si dostatek vlákniny – podporuje správnou látkovou výmenu, a tak zabranuje zácpe, pri níz je vyvíjen extrémní tlak na cévy v oblasti konecníku. Zamezíte tak vzniku hemoroidu. Uzívejte vitamin C, rutin a zinek, které posilují zilní steny a chlopne.

MUDr. Karel Novotný

Potrebujete-li se poradit a dozvedet se více o krecových zilách a moznostech jejich odstranení, at uz klasickou metodou nebo laserem, jsou vám k dispozici nasi specialisté na oddelení ambulancí v Asklepionu. Objednejte se na konzultaci na tel. 234 716 300.

Dalsí clánky císla

• Pozitivní návyky pro boj s krecovými zilami
• Otestujte si zubní kaz!
• Aplikacní formy kosmetik a léciv
• Jídlem proti stárnutí
• „Dlouhá noc“ v Asklepionu
• Masáz muze zmírnit bolest i stres po operaci
• Dokonalá plet pro Silvestrovskou noc

• Zpet na titulní stranu

Vase problémy

• Krecové zíly